{"id":9,"date":"2015-09-30T17:52:53","date_gmt":"2015-09-30T15:52:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lesgourmandingrid.fr\/?p=9"},"modified":"2017-10-24T12:52:34","modified_gmt":"2017-10-24T10:52:34","slug":"pourquoi-faire-de-la-marche-au-quotidien-est-il-indispensable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesgourmandingrid.fr\/2015\/09\/30\/pourquoi-faire-de-la-marche-au-quotidien-est-il-indispensable\/","title":{"rendered":"Pourquoi faire de la marche au quotidien est-il indispensable ?"},"content":{"rendered":"

Tout le monde le sait, marcher est bon pour la sant\u00e9, mais pourquoi ? Comment est-ce que le fait d’effectuer de la marche peut-il avoir un impact favorable sur notre organisme et notre sant\u00e9 ? D\u00e9couvrez ici les r\u00e9ponses.<\/p>\n

La pratique de la marche est bonne pour la sant\u00e9<\/h2>\n

\"\"M\u00eame si la marche n’est pas une activit\u00e9 physique permettant de perdre beaucoup de calories, elle demeure un bon alli\u00e9 pour garder la forme et rester en bonne sant\u00e9. En effet, la marche contribue \u00e0 la conservation d’un bon rythme cardiaque en aidant notre corps \u00e0 g\u00e9rer au mieux son oxyg\u00e8ne et \u00e0 r\u00e9duire le risque de probl\u00e8mes cardiovasculaires chroniques. Par ailleurs, la marche facilite la digestion et diminue le risque de survenue de certaines maladies graves comme le cancer du sein ou le diab\u00e8te. Ainsi, pour rester en bonne sant\u00e9, il est recommand\u00e9 de faire de la marche au moins 30 \u00e0 40 minutes par jour. Et l’id\u00e9al est de faire une marche rapide. Certes, \u00e0 cause du d\u00e9veloppement de la technologie, peu de gens ont l’opportunit\u00e9 de faire de la marche au quotidien. Cependant, en faisant un petit effort, vous trouverez le moyen d’en faire. Par exemple, au lieu de prendre votre voiture pour aller au travail, de temps \u00e0 autre, prenez le temps de faire de la marche ou au lieu de prendre l’ascenseur de votre immeuble 4 fois par jour, prenez d\u00e9sormais par l’escalier.<\/p>\n

Les bienfaits de la marche \u00e0 pied<\/h2>\n

\"\"Non seulement la marche \u00e0 pied permet de perdre du poids en \u00e9liminant le cholest\u00e9rol, elle permet aussi d’activer la circulation sanguine, de tonifier les muscles des jambes et de r\u00e9duire l’apparition de varices. Marcher permet aussi de se d\u00e9tendre et de se d\u00e9stresser, ce qui affaiblit les risques d’hypertension. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que faire de la marche est bon pour le cerveau, ce qui r\u00e9duit amplement le risque de probl\u00e8mes c\u00e9r\u00e9braux. D’autre part, la marche am\u00e9liore l’endurance cardiorespiratoire et la r\u00e9sistance pulmonaire, ce qui permet une meilleure sant\u00e9. Enfin, les probl\u00e8mes mentaux comme la d\u00e9pression peuvent aussi \u00eatre gu\u00e9ris gr\u00e2ce \u00e0 la marche.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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