{"id":12,"date":"2017-08-19T12:32:08","date_gmt":"2017-08-19T10:32:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lesgourmandingrid.fr\/?p=12"},"modified":"2017-10-24T12:51:45","modified_gmt":"2017-10-24T10:51:45","slug":"digestion-vaincre-les-ballonnements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lesgourmandingrid.fr\/2017\/08\/19\/digestion-vaincre-les-ballonnements\/","title":{"rendered":"Digestion : vaincre les ballonnements"},"content":{"rendered":"<p>Apr\u00e8s les f\u00eates ou tout simplement au quotidien, nous pouvons souffrir d&rsquo;une digestion difficile et de malaises. Il se peut que vous ayez \u00e0 faire aux ballonnements ou bien au ventre gonfl\u00e9. En suivant les astuces ci-dessous, vous r\u00e9ussirez \u00e0 avoir un ventre plat et \u00e0 en finir avec l&rsquo;inconfort digestif.<!--more--><\/p>\n<h2>Privil\u00e9gier la phase de mastication<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-16\" src=\"http:\/\/www.lesgourmandingrid.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/ballonnement-astuces.jpg\" alt=\"\" width=\"278\" height=\"181\" \/>A la suite d&rsquo;une mastication trop rapide de certains aliments, surtout le riz, les pommes de terre et les p\u00e2tes, le gaz a tendance \u00e0 s&rsquo;accumuler dans les intestins. La meilleure astuce pour \u00e9viter les ballonnements consiste donc \u00e0 bien mastiquer les aliments pour qu&rsquo;ils soient enti\u00e8rement impr\u00e9gn\u00e9s de salive. L&rsquo;id\u00e9al est aussi de r\u00e9duire la consommation des mati\u00e8res grasses ainsi que des viandes qui freinent la digestion. Certains aliments, renfermant une grande quantit\u00e9 de fibres irritantes, ne font \u00e9galement que ralentir le processus de la digestion, notamment le c\u00e9leri et l&rsquo;oignon.<\/p>\n<h2>Utiliser du bicarbonate et des \u00e9pices pour \u00e9liminer les gaz intestinaux<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-18\" src=\"http:\/\/www.lesgourmandingrid.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/bicarbonate.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"183\" \/>Renfermant une grande quantit\u00e9 d&rsquo;oligosaccharides, les f\u00e8ves, lentilles et pois chiches donnent souvent lieu aux flatulences. Au lieu d&rsquo;\u00e9viter d&rsquo;en consommer, il vous suffit d&rsquo;utiliser le bicarbonate pour une digestion facile. La technique est tr\u00e8s simple, vous n&rsquo;aurez qu&rsquo;\u00e0 ajouter une petite quantit\u00e9 de bicarbonate de soude dans l&rsquo;eau de cuisson. Vous pouvez aussi utiliser du gingembre ou du cumin. Il faut noter que les l\u00e9gumineuses sont importantes pour la sant\u00e9, sachant qu&rsquo;elles renferment des antioxydants, vitamines, du fer et du zinc.<\/p>\n<h2>Apaiser les ballonnements avec des plantes<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-14\" src=\"http:\/\/www.lesgourmandingrid.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/artichaut-300x147.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"147\" srcset=\"https:\/\/www.lesgourmandingrid.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/artichaut-300x147.jpg 300w, https:\/\/www.lesgourmandingrid.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/artichaut.jpg 321w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Pour bien traiter les gaz intestinaux, l&rsquo;association de trois diff\u00e9rentes plantes, dont l&rsquo;artichaut, le pissenlit et la m\u00e9lisse, est une m\u00e9thode efficace. En cas de spasmes intestinaux, il faut recourir au m\u00e9lange de gentiane et de m\u00e9lisse. Ces m\u00e9langes sont \u00e0 prendre avant le repas afin de profiter de leurs avantages. Pour traiter les spasmes associ\u00e9s au stress, la passiflore fera tr\u00e8s bien l&rsquo;affaire.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apr\u00e8s les f\u00eates ou tout simplement au quotidien, nous pouvons souffrir d&rsquo;une digestion difficile et de malaises. Il se peut que vous ayez \u00e0 faire aux ballonnements ou bien au ventre gonfl\u00e9. 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